كثيرا ما نسمع عبارة "تجنب هذا الطعام لأنه يزيد الكولسترول" أو لانه غني بالدهون ولكن بعض الاطعمة مفيدة بالرغم من وجود نسبة من الكولسترول أو الدسم بها وهذه 6 أنواع يجب أن تجربيها لفائدها:
البيض مع الصفار. ممنوع بسبب الكولوستيرول.
بالطبع، البيض مليئ بالكولوستيرول، لكن الخبراء يقولون بأنه لن يرفع مستويات الكولسترول السيء في جسمك، لأنه منخفضة بالدهن المشبع.
الأفوكادو. ممنوعة بسبب الدهن.
تحتوي الافوكادو على الأوميغا – 3 و الدهون الآحادية الاشباع، وهي صحية لأنها تقلل من خطر الاصابة بمرض القلب.
البطاطا. ممنوعة بسبب النشويات.
في الحقيقة البطاطا الصغيرة اقل غنى بالكربوهيدرات، ويعتقد الخبراء بأن تناول البطاطا بالقشور الغنية بالالياف يمكن أن يساعد على تنظيم الأيض.
اللوز والجوز والفستق. ممنوع بسبب الدهن.
تحتوي المسكرات على دهون حية وأوميغا-3 كما تحتوي على ستاتين، التي تزيد من هرمونات الاشباع.
الشوكولاته. ممنوعة بسبب السعرات الحرارية.
ترفع الشوكولاته الداكنة من المزاج، وتقلل من الإجهاد، وتخفض خطر الاصابة بمشاكل القلب وتروج لصحة الدماغ.
الباستا. ممنوعة بسبب النشويات.
إذا كنت تحب الباستا وتخشى النشويات فلا تأكل إلا الباستا المصنوعة من القمح الكامل. اطبخها بزيت الزيتون واضف الكثير من الخضار لطبقك لتحصل على وجبة متكاملة غنية بالالياف التي تحرق النشويات.
البيض مع الصفار. ممنوع بسبب الكولوستيرول.
بالطبع، البيض مليئ بالكولوستيرول، لكن الخبراء يقولون بأنه لن يرفع مستويات الكولسترول السيء في جسمك، لأنه منخفضة بالدهن المشبع.
الأفوكادو. ممنوعة بسبب الدهن.
تحتوي الافوكادو على الأوميغا – 3 و الدهون الآحادية الاشباع، وهي صحية لأنها تقلل من خطر الاصابة بمرض القلب.
البطاطا. ممنوعة بسبب النشويات.
في الحقيقة البطاطا الصغيرة اقل غنى بالكربوهيدرات، ويعتقد الخبراء بأن تناول البطاطا بالقشور الغنية بالالياف يمكن أن يساعد على تنظيم الأيض.
اللوز والجوز والفستق. ممنوع بسبب الدهن.
تحتوي المسكرات على دهون حية وأوميغا-3 كما تحتوي على ستاتين، التي تزيد من هرمونات الاشباع.
الشوكولاته. ممنوعة بسبب السعرات الحرارية.
ترفع الشوكولاته الداكنة من المزاج، وتقلل من الإجهاد، وتخفض خطر الاصابة بمشاكل القلب وتروج لصحة الدماغ.
الباستا. ممنوعة بسبب النشويات.
إذا كنت تحب الباستا وتخشى النشويات فلا تأكل إلا الباستا المصنوعة من القمح الكامل. اطبخها بزيت الزيتون واضف الكثير من الخضار لطبقك لتحصل على وجبة متكاملة غنية بالالياف التي تحرق النشويات.
