على المرأة أن تهتم بتحقيق الوزن المثالي في جميع مراحل حياتها، ولعل مرحلة الحمل كفيلة بإكسابها بعض الكيلو غرامات الزائدة، وحتى تعودي إلى وزنك الطبيعي يوصيك "المعهد الألماني للجودة والاقتصادية في القطاع الصحي" بإتباع برنامج يجمع بين نظام غذائي يتم فيه الإقلال من الأطعمة المحتوية على سعرات حرارية والإكثار من الأطعمة الصحية مع زيادة معدل ممارسة الأنشطة الحركية.
وأكد المعهد أنّ الاقتصار على ممارسة الرياضة أو إتباع نظام غذائي صحي فقط أمرٌ لا يكفي لإنقاص وزن المرأة بعد الحمل، مستنداً إلى ما توصل إليه العلماء في منظمة "كوكرين" الدولية لتقييم الأبحاث الطبية بعد تقييم 12 دراسة شاركت فيها 900 امرأة.
ويشار إلى أن نتائج هذا التقييم توصلت إلى أنّ الجمع بين النظام الغذائي والرياضة أسهم في فقدان 40% من النساء لوزنهن، بينما نقص وزن 20 % فقط من النساء من دون إتباع هذا النظام المدمج، مع العلم بأن النساء اللواتي جمعن بين النظام الغذائي والرياضة استطعن فقدان كيلوغرامين في المتوسط أكثر من غيرهن، ويؤكد المعهد أنه لم يتبيّن حدوث أي آثار سلبية لتعديل النظام الغذائي على عملية الرضاعة الطبيعية.
وأكد المعهد أنّ الاقتصار على ممارسة الرياضة أو إتباع نظام غذائي صحي فقط أمرٌ لا يكفي لإنقاص وزن المرأة بعد الحمل، مستنداً إلى ما توصل إليه العلماء في منظمة "كوكرين" الدولية لتقييم الأبحاث الطبية بعد تقييم 12 دراسة شاركت فيها 900 امرأة.
ويشار إلى أن نتائج هذا التقييم توصلت إلى أنّ الجمع بين النظام الغذائي والرياضة أسهم في فقدان 40% من النساء لوزنهن، بينما نقص وزن 20 % فقط من النساء من دون إتباع هذا النظام المدمج، مع العلم بأن النساء اللواتي جمعن بين النظام الغذائي والرياضة استطعن فقدان كيلوغرامين في المتوسط أكثر من غيرهن، ويؤكد المعهد أنه لم يتبيّن حدوث أي آثار سلبية لتعديل النظام الغذائي على عملية الرضاعة الطبيعية.
