الحياة لا تخلو من المشاكل و كثير منا يتعرض لضغوط سواء في العمل او الحياة الاسرية لذا نقدم لكم هذه النصائح للتغلب علي الاكتئاب:
* احصل علي قسط من الراحة في اوقات العمل لان هذا يخفف من ضغط العمل و يعمل علي خلق توازن في الحياة
* احرص علي تناول الاسماك المعدة بزيت الزيتون حيث انه يحتوي علي مادة السيروتنيون التي تؤثر علي مستويات المزاج الخاصة بالمخ بالاضافة ان الاسماك تحنوي علي اوميجا 3 التي تمنع الاكتئاب
* ممارسة التمارين الرياضية حيث انها تقلل الضغط و الاجهاد كما ان ممارسة تمارين اليوجا و التامل تعمل علي تهدئة المخ
* تجنب اتخاذ قرارات هامة حيث في فترة الاكتئاب غالبا ما يميل الناس الي ترك العمل او انهاء علاقات مع الاصدقاء او شريك الحياة لان هذه طبيعة البشر التي تلوم المؤثرات الخارجية لذا يجب ان تفكر جيدا قبل اتخاذ اي قرار.
* احصل علي قسط من الراحة في اوقات العمل لان هذا يخفف من ضغط العمل و يعمل علي خلق توازن في الحياة
* احرص علي تناول الاسماك المعدة بزيت الزيتون حيث انه يحتوي علي مادة السيروتنيون التي تؤثر علي مستويات المزاج الخاصة بالمخ بالاضافة ان الاسماك تحنوي علي اوميجا 3 التي تمنع الاكتئاب
* ممارسة التمارين الرياضية حيث انها تقلل الضغط و الاجهاد كما ان ممارسة تمارين اليوجا و التامل تعمل علي تهدئة المخ
* تجنب اتخاذ قرارات هامة حيث في فترة الاكتئاب غالبا ما يميل الناس الي ترك العمل او انهاء علاقات مع الاصدقاء او شريك الحياة لان هذه طبيعة البشر التي تلوم المؤثرات الخارجية لذا يجب ان تفكر جيدا قبل اتخاذ اي قرار.
